Với mục đích tăng cơ và giảm mỡ cho vùng mông hiệu quả nhất thì ngoài Squat, bạn không thể bỏ qua bài tập mông thần thành Hip thrust. Vậy bạn đã biết Hip thrust là gì chưa và cách tập Hip thrust đúng cách là như thế nào? Hãy tham khảo ngay bài viết […]
Category Archives: blogchiase.edu.vn
Bộ môn nâng cao sức khỏe lẫn tinh thần mà ai cũng biết đó là yoga. Khi bạn làm quen với bộ môn này bạn sẽ biết thêm về thuật ngữ yogi. Vậy Yogi là gì? Và luyện tập như thế nào để trở thành một yogi thực thụ. Qua bài viết này, Blogchiase.edu.vn sẽ […]
Bắt đầu tập gym thì việc phân chia lịch tập hợp lý rất quan trọng, nó quyết định hiệu quả sau quá trình tập luyện kiên trì của bạn. Chia lịch tập giúp bạn cân bằng sức khỏe và cường độ khi tập luyện. Vậy chia lịch tập như thế nào là đúng? Bài viết […]
Deadlift với tạ là một bài tập tuyệt vời để phát triển sức mạnh toàn thân bao gồm cơ bắp tay, chân… Tuy nhiên đó chỉ là tác dụng deadlift đem lại khi bạn tập đúng kỹ thuật. Trái ngược lại, khi tập deadlift với tạ sai còn có thể gây chấn thương. Bài viết […]
Chế độ ăn kiêng Dukan là một bí quyết giảm cân phổ biến. Chìa khóa của phương pháp Dukan chính là tăng protein nạp vào, giảm carbs. Tuy nhiên, Dukan loại trừ nhiều thực phẩm bổ dưỡng khỏi thực đơn của bạn nên có thể không hiệu quả về lâu dài. Cùng Blogchiase.edu.vn tìm hiểu […]
Những ai đang có nhu cầu giảm cân hoặc tăng cân một cách hợp lý thì nhất định không được bỏ qua bài viết này. Sau đây Blogchiase.edu.vn sẽ bật mí cho bạn về một thuật ngữ có tên “chỉ số BMR”, và hướng dẫn cách tính chỉ số này để giúp bạn giảm cân, […]
Squat là bài tập dễ thực hiện, giúp thân hình săn chắc đặc biệt là vòng 3 nóng bỏng. Tuy nhiên, bài tập chỉ mang lại hiệu quả khi bạn thực hiện đúng kỹ thuật. Cùng Blogchiase.edu.vn theo dõi các lỗi khi tập squat và tư thế squat đúng giúp phát triển cơ thể toàn […]
Mặc dù iốt rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng đôi khi chế độ ăn kiêng i-ốt cần được thực hiện, chẳng hạn như trước khi điều trị bằng iốt phóng xạ cho người bị ung thư tuyến giáp. Ở bài viết này, Blogchiase.edu.vn sẽ giải thích chế độ ăn kiêng i-ốt là gì, […]
Không có gì mang lại cảm giác tự tin hơn một bờ vai được tạo hình đẹp mắt. Không giống như các nhóm cơ khác, vai không nhất thiết phải chịu tác động của tạ nặng, các động tác kết hợp lớn và các buổi tập gym cường độ cao. Hãy cùng Blogchiase.edu.vn tìm hiểu […]
Đau cổ vai gáy luôn là nỗi lo của nhiều người, đặc biệt đối với những ai có công việc bắt buộc phải ngồi nhiều, ít vận động. Nó thể gây ra sự không thoải mái và giảm chất lượng cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Nhưng đừng lo lắng, Blogchiase.edu.vn ở đây […]