Bơi lội là bộ môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng và mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Cùng xem qua 10 lợi ích khi bơi mà Blogchiase.edu.vn chia sẻ dưới đây, bạn chắc chắn sẽ bất ngờ trước những tác động tuyệt vời mà bơi lội mang đến cho cơ thể. Hãy theo dõi hết bài viết sau và tập luyện mỗi ngày để sức khỏe tốt hơn nhé!
Ngăn ngừa bệnh béo phì
Theo nghiên cứu, khi vận động bơi lội có thể tiêu thụ khoảng 790 calo/giờ và có tác động, sức ép lên các khớp. Quá trình giảm béo sẽ được diễn ra nếu bạn dành thời gian tập luyện bơi lội mỗi ngày bởi nó hoạt động từ đầu đến chân. Ngoài ra, bơi như là massage tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng tiêu hao mỡ và thúc đẩy sự phát triển cơ bắp chân tay, bụng, đùi và lưng…Công năng của cơ quan nội tạng được tăng cường.
Giảm căng thẳng, tâm trạng thoải mái
Bơi lội rất tốt cho mặt tâm lý và trí nhớ, cải thiện tâm trạng tốt hơn. Các triệu chứng căng thẳng, lo lắng hay bệnh trầm cảm có thể được ngăn ngừa khi chúng ta thường xuyên tham gia hoạt động bơi lội. Hãy dành thời gian bơi từ 5 lần/tuần hoặc mỗi ngày. Bài vận động dưới nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất tốt cho tinh thần.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khi bơi, nước giúp nâng đỡ cơ thể tối đa và tay chân hoạt động thường xuyên. Hoạt động bơi lội giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Các nhà khoa học đã phát hiện rằng tập bơi đều đặn sẽ nâng cao chất lượng cuộc sống, giấc ngủ ngon hơn. Những người thường xuyên mất ngủ hay lớn tuổi có thể cân nhắc chọn lựa tập bơi với tần suất một cách phù hợp.
Bơi lội tốt cho người mắc bệnh hen suyễn
Các bài tập thở gắn liền với bộ môn thể thao này sẽ giúp mở rộng dung tích phổi, kiểm soát tốt hơi thở. Tuy nhiên tại các bể bơi có hóa chất xử lý làm sạch sẽ làm tăng nguy cơ hoặc ảnh hưởng đến căn bệnh nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên chọn những dạng hồ bơi dùng nước muối thay vì clo để đảm bảo sức khỏe an toàn.
Phòng bệnh viêm khớp
Sự không trọng lượng của nước sẽ giúp giảm áp lực các khớp, loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối và các nhóm cơ khi tham gia những hoạt động mạnh khác. Một số chuyên gia sức khỏe cho rằng, bơi lội đều đặn sẽ giúp các khớp linh hoạt tốt hơn, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. Đối với những người cao tuổi, hay đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng.
Tốt cho hệ tuần hoàn máu
Bơi lội sẽ rất tốt cho hệ tuần hoàn máu khi áp lực nước vào chân và tay. Bên cạnh đó, các cơ cũng ép vào mạch máu, giúp cải thiện hệ tuần hoàn. Luyện tập bơi tầm 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh huyết áp và cholesterol trong máu. Những người thường xuyên luyện tập bơi lội sẽ có hệ tuần hoàn tốt hơn.
Tốt cho phổi và tim mạch
Khi tập luyện bơi lội, phổi của bạn sẽ khỏe lên rõ rệt. Áp lực của nước lên người bơi sẽ làm hạn chế động tác hít vào thở ra nên cần thở mạnh. Điều này mang đến sự phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp, giảm các triệu chứng cơn hen phế quản, đặc biệt là người nghiện thuốc lá.
Ngoài ra, bơi lội cũng rất tốt cho tim mạch của bạn. Hình thức tập luyện thể thao này được đánh giá là có lợi cho sự co bóp của tim. Cải thiện lượng máu và oxy cung ứng tăng, giúp tim dễ dàng thực hiện các hoạt động hằng ngày. Vì vậy, bạn sẽ có trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa các căn bệnh khi tập luyện bơi lội.
Giảm nguy cơ chấn thương
Đối với các chi, khớp và cơ bắp, bơi lội sẽ giảm thiểu nguy cơ chấn thương nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Việc tập luyện ở mức nước ngang hông sẽ giảm được tình trạng căng thẳng các khớp tầm 50%. Còn khi mức nước ngang ngực có thể giảm đến 75% tình trạng căng thẳng các khớp. Bơi lội rất tốt cho người muốn phục hồi chấn thương các khớp, tăng sự dẻo dai cơ thể.
Giúp kiểm soát huyết áp
Chạy bộ đường dài, đi xe đạp sẽ khiến cơ thể ở một vị trí vuông góc nên tim phải làm việc chăm chỉ để bơm máu và oxy đến các chi dưới. Lúc này, nhu cầu tăng lên trên tim dẫn đến đột biến huyết áp, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Theo nghiên cứu, bơi lội là hoạt động giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và không gây ra sự gia tăng huyết áp. Vì khi bơi lội, cơ thể đang ở vị trí nằm ngang, tim không phải làm việc nhiều, kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Bơi lội giúp tăng chiều cao
Hoạt động bơi tác động đến tất cả cơ quan trong cơ thể. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cột sống, tạo nền tảng cho thân hình cao lớn. Kích thước xương được kéo dãn một cách an toàn trong quá trình vận động bơi. Vì vậy, nếu muốn tăng chiều cao và khỏe mạnh hơn mỗi ngày thì bơi lội là bộ môn thể thao thích hợp.
Kết luận
Trên đây là những lợi ích tuyệt vời mà khi bạn tập luyện bơi lội. Nếu muốn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và vóc dáng đẹp thì hãy tập bơi mỗi ngày nhé! Bên cạnh đó, Blogchiase.edu.vn là trung tâm tập luyện gym, yoga với nhiều bài tập khoa học và trang thiết bị hiện đại cũng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời để bạn có thể tham gia giúp cơ thể khỏe mạnh và đẹp hơn. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn chi tiết miễn phí nhé!
