Luyện tập có chiến lược, ăn uống theo chế độ khắt khe, hai điều trên là chưa đủ để đạt được hiệu quả tối đa với các gymer. Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng giàu protein khác giúp thúc đẩy cơ phát triển. Thế nhưng, Whey hay Mass? Sự khác nhau giữa hai dòng thực phẩm chức năng này là gì? Cùng Blogchiase.edu.vn làm rõ bằng bài viết dưới đây nhé.
Mass
Mass là dòng sản phẩm cung cấp đầy đủ với hàm lượng rất lớn các dưỡng chất thiết yếu nhằm mục đích hỗ trợ tăng cân và tăng cơ. Với sự kết hợp của cả ba loại: Carbohydrate, Protein và Fat với hàm lượng cao nên Mass còn có tên gọi là sữa tăng cân.
Mass đặc biệt hữu ích cho những ai đang muốn tăng cân mà không có nhiều thời gian để ăn uống, nấu nướng. Hoặc đây cũng là dòng sản phẩm rất phù hợp cho những người khó tăng cân ngay cả sau khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Whey
Whey là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có hàm lượng đạm khá cao. Thành phần chính trong Whey là đạm, nên dòng sản phẩm này sẽ tập trung nhiệm vụ chính vào tăng cơ và giữ cơ. Do đó, các loại Whey sẽ phù hợp hơn với người đang có nhu cầu tăng cơ giảm mỡ, siết cơ, muốn tăng cơ không tăng mỡ hay giữ cơ.
Nếu muốn tăng cơ thì nên sử dụng Whey và nên bổ sung thêm protein vào thực đơn mỗi ngày. Kết hợp sử dụng Whey và ăn uống lành mạnh cùng với các bài tập cơ sẽ giúp bạn có cơ thể săn chắc, vóc dáng đẹp. Nhưng phải kiên trì trong một khoảng thời gian nên cần kiên trì ít nhất 2 tháng và luyện tập thể hình khoa học.
Sự khác biệt giữa Mass và Whey
Mass và Whey tuy đều là hai sản phẩm chức năng về hỗ trợ thể hình tốt được nhiều người tin tưởng, lựa chọn. Nhưng chúng lại khác nhau về kết cấu cũng như chức năng mà Mass và Whey có thể đem lại:
-
Về hàm lượng calo: với Mass nổi tiếng hỗ trợ tăng cân nên có 500 – 2600 calo trên mỗi liều dùng. Whey chứa hàm lượng calo thấp, thường từ 120 – 140 calo/ 1 lần, tùy từng loại sẽ có mức khác nhau.
-
Về hàm lượng Protein: Trong Whey chiếm 80% tổng lượng calo, còn trong Mass chỉ chiếm 21.5 – 22.5% tổng lượng calo.
-
Về hàm lượng carb: Whey cung cấp nguồn protein tinh khiết nên carb chỉ chiếm khoảng 3g trên mỗi khẩu phần. Ngược lại, Mass chứa hàm lượng carb rất cao, gấp đôi protein chiếm tới 6g trên khẩu phần.
-
Về hàm lượng chất béo: Lượng chất béo có trong Whey rất ít, chỉ có khoảng 1g trên mỗi khẩu phần. Còn trong Mass thì lượng chất béo nhiều hơn từ 2 – 29g trên mỗi khẩu phần tùy từng loại sữa bởi chất béo cung cấp rất nhiều calo.
Với mục đích sử dụng tăng cân thì bạn nên lựa chọn Mass và muốn giảm mỡ, tăng cơ thì sử dụng Whey:
Trong 1g tinh bột có thể cung cấp 4 calories và 1g chất béo có thể cho ra tới 9 calories. Và Mass có hàm lượng carb và fat có trong mass cực kỳ cao cho nên mass có thể cung cấp nhiều calories để giúp bạn tăng cân nhanh nhất có thể. Trong khi đó, chủ yếu trong thành phần của whey chỉ có protein.
Vì vậy Mass dễ tích mỡ gây tăng cân, nên nếu bạn đang muốn giảm cân để duy trì vóc dáng hoàn hảo thì nên chọn Whey. Những người đang muốn giảm cân nên tìm đến Whey, giúp họ đảm bảo lượng protein nạp vào mỗi ngày, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế tích mỡ.
Nên sử dụng Mass hay Whey?
Tùy vào mục đích cá nhân của người tập gym mà sẽ chọn giữa Mass và Whey cho phù hợp với thể trạng của mình nhất:
-
Nếu bạn chỉ muốn tăng cân, không quá quan trọng tới hình thể và cân nặng thì bạn nên chọn Mass
-
Nếu bạn muốn giảm cân với một thân hình đẹp và với cơ thể săn chắc bạn nên chọn Whey
Kết luận
Mass và Whey là hai loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tốt về sức khỏe, bổ sung các chất cần thiết cho mục đích thể dục. Whey và Mass sẽ phục vụ cho hai mục đích khác nhau, nhưng thực chất cả hai đều là những dòng thực phẩm chức năng vô cùng tiện lợi và tuyệt vời cho người tập gym.
Mong bài viết trên của Blogchiase.edu.vn sẽ giúp ích phần nào cho bạn trong quá trình tìm hiểu, Mass hay Whey, chắc chắn bạn đã đưa ra được lựa chọn của mình về loại thực phẩm chức năng phù hợp với bản thân. Chúc bạn sẽ sớm sở hữu thân hình khỏe đẹp, thon gọn và rắn chắc.
