Kombucha đang là loại thức uống được giới trẻ ưa chuộng trong thời gian gần đây bởi khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để có thể tận dụng lợi ích tối đa, bạn cần nắm được cách uống Kombucha giảm cân đúng chuẩn. Bài viết hôm nay Blogchiase.edu.vn sẽ bật mí cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả nhất nên áp dụng ngay!
Giới thiệu về trà Kombucha
Kombucha là một loại thức uống được lên men từ nấm thủy sâm hay còn gọi là con giống Scoby. Trong trà có chứa một lượng nhỏ caffeine và nồng độ cồn nhẹ dưới 0,5%. Thông qua quá trình lên men, tảo Scoby phá vỡ cấu trúc phức tạp của carbohydrate trong đường, tạo ra hàng loạt lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột, làm trà lên men.
Sản phẩm cuối cùng của quá trình lên men này chính là một loại thức uống mang trong mình nồng độ của axit axetic, gluconic và lactic. Cùng với đó là các loại vitamin B và các enzym có lợi cho sức khỏe. Khi thưởng thức trà cảm nhận được hương vị có ga tựa như bia, độ chua của nấm thủy sâm lên men cùng vị ngọt dịu từ đường vô cùng kích thích.
Công dụng trà Kombucha mang lại
Trong trà Kombucha chứa nhiều loại men vi sinh có lợi và một lượng chất chống oxy hóa có thể chống lại những vi khuẩn gây hại cho sức khỏe. Do vậy, trà Kombucha đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa cho đường ruột, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay ung thư… Đặc biệt, trà Kombucha còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách uống trà Kombucha giảm cân
Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng như ý muốn, bạn cần biết cách uống trà chuẩn. Vì tiêu thụ loại đồ uống này quá mức còn có thể gây phản tác dụng. Uống trà Kombucha giảm cân đúng cách như sau:
Thay thế các loại nước có ga bằng Kombucha
Kombucha là một loại đồ uống rất tốt lại thơm ngon và bổ dưỡng, chứa ít calo. Do vậy, bạn có thể sử dụng Kombucha thay thế cho các loại đồ uống có ga không lành mạnh và chứa hàm lượng calo cao. Bên cạnh đó, uống Kombucha giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tình trạng tăng cân không mong muốn.
Sử dụng trà Kombucha mỗi ngày
Kombucha là một những loại trà được liệt kê trong danh sách đồ uống có thể uống hằng ngày, không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng 1 lon mỗi ngày để không gây tăng cân cũng như rối loạn hệ tiêu hóa.
Bạn có thể uống Kombucha vào buổi sáng, giờ ăn hay tối đều được. Tuy nhiên buổi sáng khi mới thức dậy đã cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn có thể khiến bụng khó chịu. Ngược lại, nếu đã quen với Kombucha, thưởng thức một ly vào buổi sáng có thể phát huy tối đa công dụng. Tránh uống Kombucha vào buổi tối vì có thể bị mất ngủ.
Uống Kombucha kết hợp vận động
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả đừng bỏ qua uống trà Kombucha kết hợp với luyện tập thể thao. Bạn có thể đạt được mục tiêu cân nặng nhanh nhất khi thực hiện theo cách dưới đây:
– Uống nhiều nước, nhất là thời điểm 30 phút trước khi ăn.
– Thử nhịn ăn đúng cách để giảm cân. Có thể tham khảo chế độ nhịn ăn gián đoạn 16/8.
– Hạn chế chất béo và tinh bột, bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ.
– Sử dụng chén, đĩa nhỏ để dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hằng ngày.
– Tích cực vận động như cardio, nâng tạ, chạy bộ, đạp xe…
Tác hại của trà Kombucha nếu lạm dụng
Tuy Kombucha là loại trà tốt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên quá lạm dụng. Vì khi sử dụng quá nhiều trà Kombucha có thể gây phản tác dụng. Một số tác hại của trà khi sử dụng không đúng cách:
– Gây tăng cân: một số loại trà Kombucha trên thị trường có chứa đến 120 calo trong mỗi khẩu phần. Do vậy, sử dụng quá nhiều và thường xuyên sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể tăng, quá trình giảm cân bị ảnh hưởng.
– Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng: Kombucha là loại đồ uống lên men, vì vậy khi sử dụng quá nhiều có thể khiến bụng khó chịu, gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa.
Kết luận
Qua nội dung trên chắc hẳn bạn đã bỏ túi thêm những cách uống Kombucha giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn đang không biết luyện tập thể thao hiệu quả ở nhà như nào hãy đến với Blogchiase.edu.vn để được PT tư vấn và lựa chọn dịch vụ phù hợp với chính sách giá ưu đãi nhé!
