Gù lưng là một tình trạng phổ biến có thể gặp ở mọi lứa tuổi do ngồi sai tư thế, thường xuyên mang vác vật nặng… Để cải thiện tình trạng gù lưng cần kết hợp điều chỉnh tư thế ngồi và tập thể dục thường xuyên. Bài viết này cùng Blogchiase.edu.vn tìm hiểu top […]
Author Archives: admincd
Bài tập Sumo Squat sẽ giúp bạn tăng cường hiệu quả cho vòng 3 và giảm mỡ đùi ngay tại nhà. Đây là một biến thể của bài squat cơ bản, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Trong bài viết này, hãy cùng Blogchiase.edu.vn tìm hiểu cách thực hiện Sumo Squat […]
Cơ ngực chắc khỏe là một phần quan trọng tạo nên một body đẹp. Để có được vòng 1 ai cũng mê thì cần đảm bảo bạn phải tập đúng cách, chế độ ăn uống hợp lý, bài tập phù hợp với cơ thể,… Bài viết dưới dây, Blogchiase.edu.vn sẽ gợi ý cho bạn 7 […]
Ức gà là loại thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp chắc khỏe. Đây là nguyên liệu quen thuộc và không thể thiếu mỗi ngày đối với gymer hoặc những người eat clean. Do vậy, nhiều người đã quá nhàm chán với ức gà. Cùng Blogchiase.edu.vn xây dựng thực đơn […]
Lunge là một bài tập thể hình rất phổ biến và hiệu quả, tập trung chủ yếu vào cơ bắp đùi, chân và mông. Hiện nay, các bạn trẻ đặc biệt đối với những bạn mới bắt đầu đi tập sẽ không hiểu sâu về Lunge tập như thế nào để cho đúng cách. Đừng […]
Ăn nhiều mà không béo bụng là mơ ước của rất nhiều cô gái. Vì nỗi lo béo bụng mà khiến chị em không dám ăn những món mình thích. Liệu có cách nào ăn nhiều mà không gây béo bụng không? Theo dõi bài viết dưới đây cùng Blogchiase.edu.vn để tìm ra câu trả […]
Tập gym là một phương pháp rèn luyện sức khỏe và thể chất hiệu quả, giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, sau khi tập gym, nhiều người thường gặp phải tình trạng đau cơ, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm […]
Giãn cơ là một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục. Giãn cơ giúp cơ bắp trở nên linh hoạt hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất tập luyện. Liệu bạn đã biết đến những bài tập giãn cơ hiệu quả chưa? Bài viết này cùng Blogchiase.edu.vn […]
Một trong những bài tập tốt nhất trong nhóm cơ thân dưới không thể không kể đến Leg extension. Đây là một bài tập cơ đùi hiệu quả và được áp dụng trong nhiều giáo án tập Gym. Vậy Leg extension là gì? Trong bài viết này Blogchiase.edu.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ về bài […]
Một năm mới lại sắp bắt đầu nhưng vóc dáng của bạn vẫn chưa được cân đối và hoàn hảo lắm. Bạn lo ngại mỡ thừa và không biết cách nào để đánh bay nó. Vậy thì hôm nay, Blogchiase.edu.vn sẽ đưa đến cho bạn những bài tập siết mỡ vô cùng hiệu quả để […]