Một trong những món ăn được yêu thích nhất trong những ngày Tết đó là mứt dừa bởi cái vị thơm ngon, ngọt bùi của nó. Tuy nhiên lại có nhiều ý kiến cho rằng mứt dừa khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Vậy thực hư ra sao, hãy cùng Blogchiase.edu.vn tìm hiểu với bài viết dưới đây nha!
Mứt dừa bao nhiêu calo?
Đầu tiên, chúng ta phải hiểu rõ thành phần của mứt dừa để có thể dễ dàng tính toán lượng calo có trong nó. Cơm dừa là nguyên liệu chính của món ăn này, sau khi được sơ chế trải qua giai đoạn chế biến, sên cùng với đường trắng hoặc đường phèn tạo ra thành phẩm. Với 100g mứt dừa thì sẽ có khoảng 550 calo trong đó có khoảng 55g chất béo, 25g tinh bột, 10g là chất xơ và còn lại là các chất khác.
Do đó, khi nói đến loại thức ăn này người ta thường dùng hai từ để miêu tả đó là thơm, béo. Ngoài ra còn phụ thuộc vào các chế biến của mỗi người mà hàm lượng calo sẽ khác nhau.
Ăn mứt dừa có tăng cân không?
Theo các chuyên gia thì đây là một món ăn chứa hàm lượng calo khá cao, bên trong nó còn chứa nhiều khá nhiều calo rỗng do đó ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa dẫn đến tăng cân.
Để các bạn hiểu hơn hãy thử làm một phép tính đơn giản sau đây. Trung bình một ngày cơ thể cần nạp khoảng 670- 680 calo để duy trì ở mức ổn định. Và hàm lượng có trong 100g là 550 calo. Có nghĩa là chỉ cần bạn ăn khoảng 120g mứt dừa thì lượng calo đã vượt quá giới hạn dinh dưỡng trong một bữa ăn.
Do đó, đây không phải là thực phẩm thích hợp dành cho những bạn đang giảm cân hay muốn duy trì vóc dáng thon gọn vì nó sở hữu lượng calo quá “khủng” gây tăng cân.
Những đối tượng không nên ăn mứt dừa
Sau đây là những đối tượng được các chuyên gia y tế khuyên nên ăn ít hoặc không nên ăn mứt dừa vì nó có lượng đường, lượng calo cao:
– Người thừa cân béo phì và dễ tăng cân: Nếu bị thu hút bởi mùi thơm và vị ngọt của mứt dừa, ắt hẳn bạn sẽ khó kiểm soát được vị giác dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều khiến cơ thể tăng cân, tăng lượng mỡ trong máu gây ra các nguy hiểm vô cùng.
– Người mắc bệnh về tim mạch, huyết áp: Nếu ăn một ít mứt dừa sẽ làm tăng khả năng tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa động mạch và làm tăng huyết áp ở người già.
– Người bị tiểu đường: Đây là căn bệnh không được sử dụng các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, đặc biệt không ăn đường. Do đó, mứt dừa là món ăn không thích hợp dành cho đối tượng này vì sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến bệnh tình.
– Phụ nữ mang thai: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể dễ tăng cân. Vì vậy, mứt dừa có thể khiến bị tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Bí quyết giúp ăn mứt dừa không tăng cân
Nếu không muốn cơ thể tăng cân nhanh chóng vì ăn mứt dừa thì đây là một trong những cách bạn nên áp dụng:
– Lựa chọn những loại mứt dừa ít calo: Thay vì sử dụng cùi già có nhiều calo bạn chỉ nên dùng dừa non với lượng calo ít hơn khoảng 300 calo. Ngoài ra, lượng calo và dinh dưỡng cũng thấp, cùi non chính là nguyên liệu đảm bảo để món ăn này vừa ngon lại không tăng cân.
– Mỗi tuần không ăn quá hai lần, mỗi lần chỉ nên ăn 30g: Để giảm tối thiểu lượng thức ăn chứa nhiều calo, bạn nên hạn chế sử dụng mứt dừa. Tuy nhiên, nếu bạn thèm vẫn có thể dùng khoảng 30g để có thể vừa ăn ngon lại duy trì vóc dáng thon gọn
– Tránh ăn sau khi dùng bữa ăn chính: Cơ thể sau khi ăn no đã có đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục nạp thêm một lượng calo nữa sẽ khiến dư thừa dẫn đến tăng cân. Ngoài ra, còn có thể gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
– Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo: Đây là một trong những cách hiệu quả nhất.Dù là trong ngày Tết đi nữa, bạn cũng nên chăm chỉ tập luyện nhé! Bạn nên đi bộ, chạy nhẹ nhàng hay đạp xe từ 25-30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các clb gym, yoga,…sẽ giúp bạn có thêm động lực tập luyện hơn đấy.
Tổng kết
Vấn đề mà bao chị em quan tâm mứt dừa bao nhiêu calo, ăn mứt dừa có tăng cân không? đã được giải đáp. Nếu muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, body siêu hoàn hảo hãy đến ngay với Blogchiase.edu.vn bạn sẽ được hưởng trọn những ưu đãi đặc biệt nhất.
